การควบคุมน้ำหนัก,ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,อาหารลดน้ำหนัก
หน้าหลัก หน้าหลัก | เว็บบอร์ด | การสั่งซื้อ-ชำระเงิน | วิธีการจัดส่งสินค้า | ร้านนี้จดทะเบียนแล้ว | ติดต่อร้านค้า
ยินดีต้อนรับ : Guest แจ้งชำระเงิน 
ค้นหาข้อมูลสินค้า :
สถิติการเข้าชม
วันที่เปิดร้าน :  19 พ.ค. 2552
วันที่อัปเดทล่าสุด :  19 ก.ย. 2560
เข้าชมทั้งหมด :
861,607 คน
เข้าชมวันนี้ :
38 คน
ออนไลน์ :
6 คน
ทะเบียนพาณิชย์
310200222286
มุมสมาชิก
ชื่อผู้ใช้งาน :
รหัสผ่าน :
 
สมัครสมาชิกร้านค้า | ลืมรหัสผ่าน?
เนื้อหาหลัก
 12 อาทิคย์พิชิตความอ้วน
 กายบริหารถูกท่า ไขมันจ๋าลาก่อน
 กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
 กินอย่างไรให้น้ำหนักลงใน 7 วัน
 ทำอย่างไรไม่ให้มีเซลลูไลท์
 นูทรีเชคสิ่งสำคัญเมื่อจะลดน้ำหนัก
 โปรแกรมควบคุมน้ำหนัก
 มันมากับความอ้วน
 ยาลดความอ้วนไม่ควรทาน

หมวดหมู่สินค้า
 ทั้งหมด
 AVON - ขายเอวอน..ที่นี่
 น้ำมัน-ยาหม่องนวด
 บีรีช - BERICH
 ลาสุเน่ - Lasune
 ฟูทูโร่-Futuro-3เอ็ม-3M
 สมุนไพรอภัยภูเบศร์
 สมุนไพรทั่วไป
 สินค้าอื่นๆ-Others
 หล่อลื่น - Lubricating
 แอมบาสเดอร์-ผิวขาว-ลดน้ำหนัก
 ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอื่นๆ
 อาหารเสริมทั่วไป&ควบคุมน้ำหนัก
 หมวดบริการฝากขาย-เช่า-ซื้อ

สินค้า/บริการล่าสุด
 ขาย เอวอน ทางออนไลน์
 Vitara Anti-Acne
 เอ็กซ์โทเดิร์ม อินเทนซีฟ พีเอชเอ เซรั่ม
 ไวทาร่า ไวท์เทนนิ่ง กลูต้า บูสเตอร์
 ไวทาร่า ฟาเชี่ยล เคล็นซิ่ง โฟม มูส
 ครีมกันแดด Vitara Sunscreen Cream SPF 50
 Vitara SE Gel for Acne Scar
 Vitara E Cream
 ไวทาร่า เอเอชเอ พลัส กลูต้าไธโอน
 3M เน็กซ์แคร์ ฟุต แคร์ แพท - ส้นเท้า
Tag
รับทำเว็บ

เลือกกินอย่างไรให้น้ำหนักลงใน 7 วัน

ผู้หญิงทุกคนอยากจะหุ่นดีทั้งนั้นแหละ    

โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงที่อายุเข้าเลข 3 ขึ้นไป การเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐานจะลดน้อยลงซึ่งเป็นไปตามวัย
และในผู้หญิงวัยทำงานมักจะมีโอกาสออกกำลังกายน้อยลง
ในขณะเดียวกันก็ยังมีพฤติกรรมทานอาหารด้วยปริมาณที่มากเหมือนสมัยสาวรุ่นๆ
เมื่อการเผาผลาญพลังงานลดลง การออกกำลังกายน้อยลง แต่กินเท่าเดิมนั้น
ทำให้เกิดภาวะไม่สมดุลของพลังงาน คือ การใช้พลังงานออกไปนั้นน้อยกว่าพลังงานที่รับเข้ามาในร่างกาย
จึงมีผลทำให้อ้วนง่าย ซึ่งบริเวณที่จะอ้วนก่อนใครก็คือ พุง ก้น ต้นแขน และต้นขา
ซึ่งเป็นอะไรที่ผู้หญิงวัย 30 ขึ้นไป  ยอมรับไม่ได้ แม้ว่าจะรับได้หรือไม่ได้ ยังงั้ยยังงัย ก็ต้องรับอยู่ดี จริงมั้ยคะ 

ถ้าหุ่นของเราเริ่มกลายสภาพและใกล้จะเป็นผีเสื้อสมุทรเข้าทุกที ก็อย่าเพิ่งท้อใจไปก่อนนะีคะ ยังพอมีหวังค่ะ

  

ในเมื่อเรารู้สาเหตุแล้วว่า การที่เราเริ่มอ้วนลงพุง เพราะเราใช้พลังงานในแต่ละวันน้อยกว่าพลังงานที่ได้รับ
ดังนั้นสงครามการต่อสู้ระหว่างเรากับไขมันคงไม่หนักหนาสาหัสเกินไป
เคล็ดลับที่จะทำให้ไม่อ้วนไปกว่านี้ และกลับมามีรูปร่างดีดังเดิมคงไม่ไกลเกินฝัน
เคล็ดลับที่ว่า คือ การพยายามทำให้พลังงานที่ร่างกายรับเข้าไปให้สมดุลกับพลังงานที่ร่างกายใช้ออกไป
ยกตัวอย่างเช่น สมมุตว่าในแต่ละวันเราทานอาหารที่มีพลังงาน 3,000 แคลลอรี่
แต่เราใช้พลังงานไปแค่ 2,000 แคลลอรี่ ดังนั้นพลังงานจะเหลือ 1,000 แคลลอรี่
ร่างกายก็จะเปลี่ยนพลังงานที่เหลือไปเป็นไขมันสะสมตามพุง หรือส่วนอื่นๆ ของคุณ
ดังนั้น เราต้องพยายามไม่ีให้มีพลังงานเหลือแล้วเอาไปสะสมตามพุงหรือต้นขาของเราค่ะ

แล้วเราจะมีวิธีการอย่างไรบ้างที่จะทำให้พลังงานที่เข้าไปนั้นสมดุลกับพลังงานที่เราใช้

หลักการที่ว่า คือ คุณต้องรับพลังงานเข้าให้น้อยลงกว่าปกติในแต่ละวัน
และในขณะเดียวกันคุณต้องใช้พลังงานให้เพิ่มขึ้นมากกว่าทุกวัน
หลักการดังกล่าวนำมาปฏิบัติในชีวิตประจำวันได้ คุณก็จะไม่อ้วน และจะกลับมามีรูปร่างที่ดีได้วิธีการดังนี้ค่ะ        
 

1. เลือกบริโภคอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำกว่าที่เคยทาน
โดยที่คุณไม่ต้องลดจำนวนมื้ออาหารแต่อย่างใด ต่อไปนี้คือตัวอย่างเมนูอาหารใน 1 สัปดาห์
ซึ่งมื้ออาหารที่ยกตัวอย่างนี้ คือ อาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำกว่าปกติ
แต่ก็ทำให้คุณไม่ต้องอดอาหาร และใช้ชีวิตในการรับประทานอาหารเป็นปกติเหมือนเดิม

วันจันทร์
เช้า : โจ๊กหมู 1ถ้วย
กลางวัน : เส้นเล็กน้ำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำมัีนกระเทียมเจียว)
บ่าย : โกโก้ 1 ถ้วย (ไม่หวาน)+ ขนมปังทาแยมส้มบางๆ 1 แผ่น
เย็น : ข้าว 1 ทัพพี ราดผัดผักรวมมิตร
ค่ำ : ส้มหรือชมพู่ 1-2 ผล

 

วันอังคาร
เช้า : กาแฟไม่หวาน 1 ถ้วย + ปาท่องโก๋ 2 ตัว
กลางวัน : ข้าวหมูแดง 1 จาน(เลือกหมูที่ไม่มีมันติด)
บ่าย : ส้ม 1 ผล หรือสับปะรด 3-4 ชิ้น
เย็น : ข้าวต้มเครื่อง 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำมัีนกระเทียมเจียว)
ค่ำ : เฉาก๊วย(ไม่หวาน) 1 ถ้วย
   

 

วันพุธ
เช้า : สลีดผักน้ำใส 1 จาน
กลางวัน : ข้าว1 ทัพพี +แกงจืดวุ้นเส้นผักกาดขาว
บ่าย : นมพร่องมันเนย 1 แก้ว+แอปเปิ้ล 1/2 ผล
เย็น : ก๋วยจั๊บ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำมัีนกระเทียมเจียว)
ค่ำ : น้ำผลไม้ หรือ น้ำสมุนไพร 1 แก้ว (ไม่ปรุงน้ำตาล)


วันพฤหัส
เช้า : กาแฟไม่หวาน 1 ถ้วย + ขนมทาแยมบางๆ 1 แผ่น
กลางวัน : ขนมจีนน้ำเงี้ยว หรือ ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จาน + ผักข้างเคียง
บ่าย : ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย
เย็น : เส้นหมี่ หรือ เส้นเล็กน้ำ 1 ชาม (ไม่ใส่น้ำมัีนกระเทียมเจียว)
ค่ำ : ส้ม 1 ผล หรือ ฝรั่ง 4 ชิ้น
 

 

 

วันศุกร์
เช้า : ข้าวต้มเครื่องหมูสัีบ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำมัีนกระเทียมเจียว)
กลางวัน :สุกี้ยากี้น้ำ 1 ถ้วย
บ่าย :แก้วมังกร 1/2 ผล หรือ องุ่นเขียว 10-15 เม็ด
เย็น : เกี๊ยวน้ำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำมัีนกระเทียมเจียว)
ค่ำ : ส้ม หรือ ชมพู่ 1-2 ผล       



วันเสาร์
เช้า : โจ๊กหมู 1 ถ้วย
กลางวัน :ข้าว 1 ทัพพี + แกงส้มผักรวม
บ่าย :ส้มตำ 1 จาน + ผักเคียง
เย็น : กระเพาะปลา 1 ถ้วย
ค่ำ : มะม่วงดิบ 3-4 ชิ้น หรือ ส้มเขียวหวาน 1ผล
 

 

วันอาทิตย์
เช้า : น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง 1 ถ้วย + แซนวิสทูน่าชิ้นเล็ก 1 ตัว
กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงจืดตำลึงเห็ดหอม
บ่าย มะม่วงสุก 1 ผล หรือ ฝรั่ง 4 ชิ้น
เย็น : เส้นหมี่ก๋วยจั๊บ 1 ถ้วย
ค่ำ : โยเกิร์ตพร่องมันเนย 1 ถ้วย 

เห็นมั้ยคะ ว่าเราสามารถลดปริมาณแคลลอรี่ลงได้ โดยไม่ต้องอดอหาร ตัวอย่างเมนูข้างบนจะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ปริมาณไขมัน และความหวานของน้ำตาล ถ้าคุณสามารถลดมื้อบ่าย และมื้อค่ำก่อนนอนได้ ก็จะลดแคลลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับลงไปอีก แต่สำหรับผู้ที่ต้องการความหวานโดยไม่เพิ่มแคลลอรี่ คุณสามารถใช้น้ำตาลเทียมหรือสารให้ความหวานแทนได้โดยไม่มีการเพิ่มของแคลลอรี่ค่ะ


2. หาวิธีการใช้พลังงานด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง และในแต่ละครั้งออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไป เป็นการหาเรื่องใช้พลังงานส่วนเกินของเรา ยิ่งคุณทำได้ทุกวันยิ่งดีใหญ่ เพราะเท่ากับว่า คุณจะสามารถใช้พลังงานออกได้เกือบเท่า หรือ เท่ากับพลังงานที่คุณรับเข้ามา  


3. พยายามหาเวลาสัก 15 นาทีบริหารหน้าท้อง ต้นขา  
เวลาอยู่ที่บ้าน ตอนช่วงว่าง  เช่นตอนดูทีวี  ฟังข่าว
โดยไม่ใช่แค่ทำๆ หยุดๆ รับรองหุ่นคุณจะเฟิร์มมากๆ ขอบอก


ทั้งสามวิธีนี้มีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน   ในการที่จะช่วยให้คุณกลับมาหุ่นดีเกือบจะเหมือนเดิม แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด คือสิ่งที่เราทานเข้าไปต้องมีพลังงานไม่มากไปกว่าการใช้พลังงานออกไปค่ะ